- Дотримуватись графіка. Важливо підтримувати звичайний розпорядок дня. У вас може виникнути велика спокуса оголосити карантин додатковими канікулами і цілий день сидіти перед телевізором, але зміна графіка також може викликати стрес. Корисно буде на аркуші паперу написати розпорядок дня і розмістити його так, щоб ви постійно його бачили.
Важливо, щоб у вас були чіткі очікування щодо того, що буде відбуватись упродовж дня – коли буде час для навчання, а коли - для відпочинку.
- Підтримуйте контакт із близькими.
- Слухайте улюблену музику і танцюйте.
- Беріть участь у домашніх справах.
- Читайте книги.
Читання знижує стрес. Доведено, що лише шість хвилин читання знижує рівень стресу на 65%. Навіть від нудьги рятує цікавий сюжет художнього твору, відволікає від проблем та заспокоює.
|
